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下面附上一則新聞讓大家了解時事
40到64歲女性56.1%腰圍過粗 健康3招遠離慢性病
:
依據國民健康署2014-2017年國民營養健康狀況變遷調查，40到64歲女性有56.1%腰圍過粗(腰圍≧80公分)、24.7%體重過重（過重為24≦BMI<27）及20%肥胖（肥胖為BMI≧27)、23.5%高血壓。國民健康署提醒，女性腰圍超過80公分，即是腰圍過粗，小腹突出腰圍過粗小心內臟脂肪會超標，體重過重或肥胖也會增加罹患心血管疾病、腦中風、糖尿病等風險，研究發現有代謝症候群者罹患心臟病及腦中風的風險機率是一般人的2及4倍。
國民健康署指出，2017年女性十大死因中，慢性病佔有7項，分別是心臟疾病、糖尿病、腦血管疾病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變，而三高(高血壓、高血糖、高血脂)是這些慢性疾病的共同危險因子。
隨著年齡的增加，新陳代謝速度會變慢，如果沒有足夠的運動量，脂肪就會在不注意時悄悄堆積起來，常聽女性年過五十歲，自怨自艾的表示明明食量沒變，腰圍卻越來越粗，體重也控制不下來，同時高血壓、高血糖、高血脂也紛紛找上門。國民健康署提醒40歲以上女性，在工作與照顧家庭間，更應注意自己的身體健康，控制體重及腰圍、定期量血壓，讓自己遠離三高。
國民健康署提供簡單自我健康管理3招，以預防慢性疾病的發生：
1.健康吃、分享吃
避免常吃甜食及含糖飲料，如遇特殊節慶想吃甜食，建議不妨與周遭親友分享吃，想喝含糖飲料時可用白開水取代，以增加身體代謝，且晚餐過後與睡覺前這段時間少吃宵夜，而多吃高鈣深綠色蔬菜及高鈣豆製品、適量水果及天然未加工食物，可避免骨質疏鬆，平日食用低油、低糖、低鹽及高纖的飲食，以清蒸、涼拌、燉等取代油炸烹調方式，及戒菸少飲酒，保持健康體態。
2.運動不難，做就對了
除了工作中的勞動外，建議通勤族可每天提早一、兩站下車走路或騎腳踏車上、下班，並將運動習慣融入生活中，每次運動至少15分鐘每天2次，可利用中午休息時間進行健走或是做伸展操，晚上吃完飯後也可利用公園運動設施或社區活動中心做荷重運動或有氧運動或肌力訓練，以增加骨密度及強健肌肉，降低跌倒和骨折風險。
3.定期量血壓、體重及腰圍
定期量血壓、體重及腰圍是預防及控制三高的最佳簡便方法，女性健康腰圍要小於80公分，家中可備腰皮尺，每天於起床後量測，當有腹部脂肪累積時，就能透過腰圍量測警惕自己；家中如無血壓計，可到社區藥局或社區血壓站等定期量血壓，建立自我血壓記錄；建議家中備有體重計，每天固定時間量測，才能掌握體重變化情形。
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林書豪關鍵4罰全中 老鷹本季首度三連勝
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NBA的戰況，老鷹隊在客場對上活塞隊，林書豪替補上場攻下10分，決勝的第四節，他在最後1分30秒內連得6分，包括4次罰球全中，立了大功，幫助老鷹以98：95險勝活塞，拿下本季第一次三連勝。
林書豪近況相當不錯，之前連兩場得分都上二位數，老鷹也拿下二連勝，這場作客活塞的比賽，豪小子替補上場17分鐘，攻下10分，第四節關鍵時刻頂替Trae Young，發揮老將實力。
最後1分22秒，林書豪先上籃得分，老鷹92：89領先3分，活塞緊咬比數1分差，但是兩度犯規犯在林書豪身上，罰球線上4罰全中，連得6分，讓老鷹保持領先，終場98：95險勝活塞，本季首度三連勝。再來看獨行俠客場挑戰拓荒者，雙方在第四節纏鬥激烈，菜鳥Luka Doncic剩下0.6秒上演不可能的任務。
Doncic接到馬上出手，自己都搞不清楚怎麼投進的，雙方107平手，進入延長賽，老德國坦克Dirk Nowitzki感到欣慰，後繼有人了，Doncic攻下23分，可惜地主拓荒者延長賽技高一籌，打出14：11的比分，終場121：118險勝獨行俠，最後來看塞爾提克主場迎戰黃蜂。
綠衫軍一哥Kyrie Irving攻下全場最高25分，這場比賽塞爾提克全隊命中率高達5成，一路領先沒有落後過，終場119：103擊敗黃蜂，中止最近三連敗。
（民視新聞／綜合報導）
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