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更年期「腎陰虛」失眠腰痠怎麼解？中醫推吃2物做兩2運動可改善
:
fizkes/ Shutterstock
健康醫療網／記者關嘉慶報導
年期婦女常會有很多不適症狀，除了有熱潮紅、盜汗與失眠等症狀之外，也不要忽略腰痠背痛！臨床上，就有很多五十歲左右婦女經常有腰痠背痛的問題，就醫檢查脊椎很正常，平常也沒有搬重物，並不是肌肉拉傷，原來更年期婦女也較會出現腰痠背痛的症狀。
更年期婦女腎陰虛 二成五會有不適症狀
長庚醫院中醫婦科醫師郭靜諭表示，婦女在更年期時會有腎陰虛的情形，或多或少都會出現一些不適症狀，其中大約有百分之二十五的人所出現的症狀會比較嚴重。臨床上，也有人只是有關節痠痛的症狀，都沒有其他不適症狀，就醫檢查都排除了脊椎與肌肉受傷；所以，年近五十歲女性若有關節痠痛現像，有可能是更年期所引起。
更年期症狀很多元 依據體質分證型
更年期所出現的症狀還滿多元的，郭靜諭醫師指出，更年期婦女會有熱潮紅、手心腳心溫度高、晚上睡覺容易流汗、失眠、暈眩、皮膚乾燥搔癢、情緒不好易焦慮、大便不順會有便秘或腹瀉，中醫會根據不同的體質來分證型，而更年期所出現的不適症狀主要是因為腎陰虛，依據體質又可增加腎陽虛或是肝鬱與脾胃虛的證型。
主要藥物知柏地黃丸 可滋陰清熱
郭靜諭醫師進一步指出，更年期婦女在治療上會以腎陰虛為主，最主要的藥物則是以知柏地黃丸來滋陰清熱，若是有其他證型則會以地黃丸加減方，並且加上單味藥；例如有人會皮膚乾燥和搔癢，就會再加上止癢藥物。
作息規律不熬夜 不吃烤辣炸且要少油少鹽少糖
由於更年期女性或多或少都會有些症狀，除了用藥治療之外，郭靜諭醫師提醒，作息上應該要規律，不要熬夜，如果有睡不著的問題，可以用藥治療，而平常保養要注意飲食不要吃烤辣炸，以及要少油少鹽少糖，否則容易有虛火，會使症狀更嚴重。
養成運動習慣 要做負重運動
郭靜諭醫師並提醒，由於更年期婦女也容易出現有關節痠痛症狀，以及會有骨質疏鬆的問題，最好平常要養成運動習慣，而且要做負重運動，對於增加骨質會有幫助，例如走路或是爬緩坡，比較不會傷膝蓋，也可做關節伸展運動如太極拳與八段錦。
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NFL╱美聯社預測 電光周六狠電烏鴉、泰坦力壓紅人
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洛杉磯電光隊兩周前已經拿到美聯季後賽門票，而暫居美聯第六種子的巴爾的摩烏鴉隊，最後兩場例行賽別無選擇、只能全力搶勝。
烏鴉隊目前和小馬隊、泰坦隊同為8勝6敗，不過烏鴉靠著較佳聯盟勝率和對戰成績，卡住一名外卡；分區方面，烏鴉隊目前落後鋼人隊半場勝差，如果本周鋼人隊輸聖徒隊、烏鴉隊贏電光隊，美北就換烏鴉隊領跑。
角衛韓佛瑞（Marlon Humphrey）說：「我們從第10周輪空後，每周比賽都像季後賽一樣，周六黃金時段全國轉播、客戰電光的比賽絕對更重要。」
電光是烏鴉晉級季後賽的一大阻礙，四連勝的電光是聯盟近況最好的球隊，陣中七名球員入選本季明星賽職業盃，為聯盟最多。酋長和電光都11勝3敗，酋長靠著較佳內戰勝率比下電光，但如果酋長最後兩周輸掉一場，而電光全勝，電光就能奪下美聯第一種子。
生涯第二次入選職業盃的電光跑鋒葛登（Melvin Gordon），過去因為膝傷缺賽三場，周三完整參與練習，等不及要回到場上，葛登說：「我可不想打帶著生鏽的身體打季後賽，重回球場就對上防守強隊是一大挑戰。」
烏鴉場均失290.2碼、18.1分，兩項防守數據都是聯盟第一，其中的靈魂人物是安全衛韋德爾（Eric Weddle），今年是他生涯第六次入選職業盃，他生涯前九季正好都在電光。
美聯社預測，電光讓分4.5分，27：24贏球：周六另一場比賽，泰坦相信他們也是季後賽球隊、讓分10分，22：15勝紅人。
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